APUNTES.
La importancia de la psicología
positiva radica en que es un campo dedicado al mejoramiento de la calidad de
vida.
La psicología positiva es una
rama de la psicología, de reciente aparición, que busca comprender, a través de
la investigación científica, los procesos que subyacen en las cualidades y
emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la
psicología.
Es cierto que el tema del mejoramiento de la
calidad de vida ha estado dominado por trabajos insustanciales, basados en
pensamientos y opiniones de la gente, en contraste a la rigurosidad científica.
Sin embargo, la psicología positiva brinda estudios bien sustentados en el
área, que respaldan cambios posibles y reales.
El nombre de Psicología Positiva
no quiere decir que la otra psicología sea negativa: simplemente se hace
énfasis en actitudes y emociones positivas, en potenciar fortalezas y fomentar
comportamientos que garanticen una buena calidad de vida
En la actualidad existe multitud de evidencias
que demuestran que nuestra salud está profundamente influenciada por nuestra
conducta, pensamientos y relaciones sociales.
- El perdón como recurso psicológico: Para tener
felicidad duradera hay que tener emociones y actitudes positivas dirigidas al
pasado, presente y futuro; el perdón es una actitud dirigida al pasado y nos
garantiza una paz interior que nos permite estar sanos, tanto física como
psicológicamente. "La falta de perdón es como un tóxico que tomamos a
gotas cada día, hasta cuando finalmente termina por envenenarnos". Muchas
veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro, y no nos damos cuenta
de que los únicos beneficiados somos nosotros mismos.
-
Resiliencia: de este término sí que se ha
hablado en la psicología positiva: hace referencia a la capacidad que tiene un
individuo de soportar situaciones difíciles, y aun más, saliendo más
fortalecido de ellas. Este don no es totalmente innato, ni totalmente
adquirido; como tiene parte aprendida, debemos de fomentar programas de
prevención que fortalezcan la resiliencia, teniendo en cuenta aspectos tales
como las redes sociales, autoestima, altruísmo, participación comunitaria,
entre muchos otros
- Emociones positivas: se fomentan emociones
positivas, tanto sobre el pasado, presente y futuro. Dentro de las emociones
dirigidas al pasado podemos hablar de la gratitud, resignación, serenidad y
satisfacción; estas emociones hacen sentirnos felices y bien con respecto a lo
que hemos vivido. En cuanto a emociones dirigidas al presente podemos hablar de
alegría y amor, las cuales tienen un beneficio muy grande para nuestra salud;
esto ha sido comprobado en diferentes investigaciones. Emociones dirigidas al
futuro como la confianza, la
seguridad, la esperanza y el optimismo nos, permiten ver el futuro de
forma positiva.
-
Espiritualidad y religión: Ellis en su libro
"Una terapia breve más profunda y duradera", plantea una serie de
ventajas que presenta tener un credo y una creencia religiosa
 |
| siento mucha verguenza, de esta sociedad. |
 |
| Se me encoge el alma , y a ti? |
- el buen humor en una persona la hace sentir bien a ella y a los que están a su alrededor. El buen humor es un antídoto ante muchas cosas; así lo da entender Henry Ward en la siguiente frase: "Una persona sin sentido del humor es como un carro sin amortiguación: cualquier bache lo sacude violentamente".
Si contamos con
buen humor, a las situaciones difíciles les encontramos el lado gracioso; no
vemos la vida tan en serio, como plantea esta linda frase: "Los tristes
piensan que el viento gime, los alegres piensan que canta".
- Inteligencia emocional: se define como la
capacidad del ser humano para identificar, expresar y manejar sabiamente sus
propias emociones y la de los demás. Como plantea Daniel Góleman, la
inteligencia emocional comprende habilidades como: ser capaz de motivarse y
persistir frente a las decepciones; controlar el impulso, regular el humor y
evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar; mostrar empatía y
abrigar esperanzas.; interpretar los
sentimientos más íntimos del otro. Como dice Aristóteles de:
"ponerse furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el
momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta".
- Optimismo:
Ríchard Wiseman, profesor de psicología de la Universidad de Hertfordshire -al
norte de Londres-, pasó ocho años investigando por qué algunas personas parecen
ser más afortunadas en la vida que otras. Su principal conclusión es que para
tener suerte hay que mantener una actitud positiva ante la vida y creer que las
cosas pueden salir bien
- Sabiduría: .La sabiduría es una virtud y que
parten de la personalidad que redundan en actitudes que apuntan, principalmente
en ayudar al otro (ser más humanos) y a soportar dificultades para un placer a
largo plazo, por ejemplo, si quiero ser profesional tengo que trabajar y
estudiar duro durante la carrera; como plantea Epicúreo: "Es mejor
soportar algunos determinados dolores para gozar de placeres mayores. Conviene
privarse de algunos determinados placeres para no sufrir dolores penosos".
-
Liderazgo: en el Encuentro mencionado, se
planteó esta característica como un componente de la psicología positiva. Se
puede definir el liderazgo como la capacidad que tiene un individuo para
influír en un grupo. Tener características de líder nos hace sentir más
valiosos en la sociedad; esta cualidad la podemos cultivar desde la infancia,
sea por modelos o por el fomento de conductas de liderazgo.
-
Autoestima: una alta autoestima es indicio de
una vida feliz y de una persona que se siente valiosa; por el contrario, una
persona con baja autoestima, es un caldo de cultivo para la depresión; por este
motivo la psicología positiva plantea este tema como fundamental en programas
de prevención. Las verbalizaciones que nos hacen desde niños como: "tú
puedes", "ánimo", "vuélvelo a intentar", "eres
inteligente", "tienes muchas capacidades", son unos pocos
ejemplos de cómo vamos formando una autoestima alta.
- Amor:
sentir amor es un estado que nos produce placer; claro que debe de ser un amor
fuera de manipulaciones, un amor que no conspire contra mi ser auténtico, un
amor que no vaya en contra de mis principios y ni contra mis gustos .El amor,
para ser verdadero amor, debe contener solicitud, afecto e intimidad; así lo
expresa Antonio García en su libro "Treinta palabras para la
madurez". La solicitud supone hacerse cargo del otro, escucharle,
respetarle y ayudarle. El afecto es estar con él, junto a él, junto a ella. La
intimidad consiste en comunicarme con el otro.
- Motivación: va muy ligada a hacer lo que me
gusta y quiero, no lo que debería hacer, lo que me conviene hacer; la
motivación al hacer algo tiene que ver con el placer con que lo hago, como
alguien decía en una ocasión: "el que trabaja en lo que no le gusta,
aunque trabaje todo el día, es un desocupado".
La motivación
viene del interior de nosotros mismos; es intrínseca; es más importante que los
premios y los castigos que vienen de afuera. Como es interna, es generadora de
optimismo y esperanza, lo cual quiere decir que si se me presentan
dificultades, persisto en lo mío, en mis metas, pues estoy motivado
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